湿气太重怎么排出来

2020-09-16 00:03:27 浏览
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众所周知,体内湿气太重如果没有及时排出体外,容易对身体健康造成影响。对于湿气重症状,需要及时调理,否则某些疾病就会乘虚而入。今天我们就来说说湿气太重怎么排出来。

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湿气太重怎么排出来

1.运动排汗

祛除自身湿气最好的方法就是运动排汗了。湿气是会从汗腺中排出的,并且运动还具有健身作用。不过这里要注意,运动虽然好,但是也需要适当,不然会给身体带来负担,还会给膝关节造成损害。

2.艾灸穴位

中医认为,通过艾灸穴位能够帮助体内湿气的排出,因为艾灸是非常养生而且健康的一种治疗手段,通过针灸身体上面的某些穴位,或能达到意想不到的效果,还能够预防多种疾病。

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3.注意室内通风

不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

4.多喝水

排尿也是可以排出身体内多余的湿气,不过白开水不好喝,也可以选择一些栀子花、蒲公英等花茶。它们不仅可以提高口感,还可以起到祛湿、清火、健脾的功效。每日饮水量最好控制在1000ml左右,另外晚上6点以后最好不要喝水了,不然会引起水肿。

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5.饮食调整

身体湿气重就说明脾胃出现了问题,这时候不妨吃一些健脾的食物,调整身体内的湿气。市面上,很多滋补脾胃的食材,但是不同食物也会有相克的作用,所以在选择混合食物要有一定了解。

6.热水泡脚

对于体内湿气重,一个很好的处理方法,就是用热水泡脚,尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候,用热水泡脚会让体内的湿气更好的排出体外。但是很多人在炎热的夏季会忽视了这个方法,以至于体内的湿气变得越来越严重。在用热水泡脚的过程中还可以加入一些去湿的中药材,就可以让居室的效果变得更好。

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